Hartcoherentie

Hartcoherentie is een zelfhulpmethode waarbij je door oefeningen je hartritme synchroniseert en er een optimale samenwerking ontstaat tussen je hart en hoofd.
Aan de hand van een werkboek en een bio-feedback PCprogramma leer je in gemiddeld 5 sessies de coherentietechnieken en hoe je die kunt toepassen in je dagelijks leven.
Hierdoor kun je stress beter aan en haal je van emoties de lading weg die door ervaringen en gebeurtenissen in je leven is ontstaan.
Hartcoherentie kun je overal toepassen: wanneer je in de rij voor de kassa staat, in de file of voor een stoplicht in de auto, tijdens een vergadering of thuis op de bank.

Op het moment dat je stressvolle emoties ervaart, zoals spanning, angst, irritatie of boosheid verloopt de samenwerking tussen je hart en hoofd niet optimaal. Je lichaam maakt het stresshormoon cortisol aan. Je gezondheid, je hersenfuncties en je functioneren en je gevoel van welbehagen worden negatief beinvloed.  
Je hartritme is dan onregelmatig en onrustig. Dit heet incoherent.

In de begeleiding leer je dat  je je hartritme kunt beinvloeden.
Door hartcoherentieoefeningen, dit zijn adem- en bewegingsoefeningen, en emotieregulatie word je hartritme meer harmonieus. Dit heet coherent.
Het lichaam maakt nu DHEA aan en breekt cortisol af. Hierdoor kom je in balans waardoor je lichaam en geest optimaal kunnen functioneren en stress afneemt, ook onder moeilijke omstandigheden. 

Hieronder zie je een voorbeeld van een hartritme en hartvariabiliteit bij stress.
Je kunt in het onderste plaatje zien hoe door de oefeningen het hartritme verandert. 

incoherent hartritme bij stress coherent hartritme bij gevoel van waardering

Positieve effecten van hartcoherentie bij volwassenen:

- beter leren omgaan met stresssituaties
- minder geïrriteerd en gefrustreerd
- eigen emoties beter leren sturen
- helderheid en focus houden

Ben je geïnteresseerd in hartcoherentie en wil je weten wat dit voor je kan betekenen, bel dan naar (020) 453 50 57.